¿Tienes insomnio o no consigues dormir bien? Una taza de té tranquilizante antes de acostarte puede ayudarte a relajarte y conciliar el sueño. Las infusiones de hierbas pueden tener propiedades calmantes y también ayudan a mejorar la calidad del sueño. En este artículo, exploraremos diez infusiones diferentes que pueden ayudarte a sumergirte en un sueño reparador y aumentar el recuento general de horas de sueño.
1. Manzanilla
La manzanilla
. La manzanilla es probablemente la infusión somnífera más conocida. Contiene apigenina, que actúa sobre los receptores cerebrales para favorecer el sueño y la relajación. La manzanilla también tiene propiedades antiinflamatorias y analgésicas, y puede ser útil para cualquiera que sienta dolor y le impida conciliar el sueño.
2. Lavanda
La lavanda es una planta bien considerada para promover un sueño reparador. Contiene linalol y acetato de linalilo, dos compuestos químicos conocidos por sus propiedades relajantes. Los estudios sugieren que el té de lavanda suscita mecanismos naturales para promover el sueño en el organismo humano. Esto lo hace ideal para quienes desean conciliar el sueño rápidamente y dormir sin interrupciones.
3. Melisa
La Melisa, también llamada Melissa Officinalis, es una hierba ligeramente calmante que ayuda a reducir la ansiedad y fomenta la relajación. La melisa ralentiza el sistema nervioso central, lo que puede ayudar a reducir los pensamientos ansiosos y descontrolados que te mantienen despierto por la noche. Su naturaleza calmante la hace especialmente útil para quienes tienen dificultades para conciliar el sueño debido a la preocupación o al exceso de pensamientos.
4. Raíz de Valeriana
La infusión de raíz de valeriana se ha utilizado para favorecer el sueño desde hace siglos. La raíz de valeriana contiene una serie de compuestos únicos conocidos como valerianatos, que tienen un efecto sedante y tranquilizante sobre la mente y el cuerpo. La valeriana es un potente somnífero e ideal para quienes padecen trastornos del sueño o insomnio.
5. Lúpulo
Los lúpulos son las flores de la planta del lúpulo y se utilizan comúnmente en la producción de cerveza. Sin embargo, también se ha descubierto que el lúpulo posee importantes propiedades sedantes. El té de lúpulo se utiliza para calmar el sistema nervioso y favorecer la sensación de tranquilidad. Esto lo convierte en una gran elección para cualquiera que busque relajarse y prepararse para dormir.
6. Pasiflora
La pasiflora ha sido utilizada durante cientos de años por sus propiedades tranquilizantes y sedantes. A menudo se utiliza para aliviar los síntomas de ansiedad, estrés e insomnio. La pasiflora contiene determinados flavonoides que favorecen la relajación y pueden ayudar indirectamente a mejorar la calidad del sueño.
7. Paja de avena
La paja de avena es una hierba maravillosamente calmante y nutritiva que se puede tomar en forma de infusión para conciliar el sueño. La planta puede ayudar a calmar los nervios y aliviar las irritaciones, por lo que es una infusión especialmente útil para quienes tienen trastornos del sueño debido a la tensión y a unas glándulas suprarrenales sobrecargadas.
8. Nepeta
La mayoría de nosotros sabemos que la nepeta hace que nuestros amigos felinos actúen de forma absurda, pero ¿sabías que también puede utilizarse para aliviar la ansiedad y favorecer el sueño en los seres humanos? El efecto tranquilizante de la nepeta puede ayudar a calmar los pensamientos estresantes, por lo que es ideal para quienes buscan un sueño tranquilo y reparador.
9. Escutelaria
La escutelaria es una hierba de la familia de la menta conocida por sus suaves propiedades sedantes. Su efecto calmante puede ayudar a disminuir la ansiedad, reducir el estrés y fomentar la relajación. La escutelaria puede ser especialmente útil para cualquiera que experimente pensamientos acelerados o preocupaciones que le mantengan despierto por la noche.
10. Escaramujo
El arbusto del escaramujo produce hermosas flores y, tras caer los pétalos, frutos repletos de vitaminas, minerales y otros componentes saludables. La infusión de escaramujo puede ayudar a tranquilizar y relajar la mente, crear una sensación de paz y fomentar suavemente el sueño.
Como puedes ver, hay muchas infusiones que pueden ayudar a mejorar la calidad del sueño y favorecer un descanso reparador. Tanto si prefieres el ligero sabor de la manzanilla como los poderosos efectos sedantes de la valeriana, hay un té para cada uno. Así que para una noche de sueño profundo y reparador, piensa en preparar una de estas diez infusiones.